Perché Body Budget?

Il termine “body budget” venne coniato dalla dottoressa Lisa Feldman Barrett, psicologa e neuroscienziata. Nel suo libro del 2017 intitolato “How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain” espose la teoria costruttivista delle emozioni e come il nostro cervello crea esperienze emotive.

Secondo la dottoressa Barrett, corpo e cervello lavorano insieme per creare un “budget” di risorse allocate per sostenere le diverse funzioni fisiologiche e cognitive, comprese le emozioni. Le risorse includono energia metabolica, ossigeno, nutrienti ed altri fattori di supporto all’attività cerebrale e corporea.

Quindi il concetto di “body budget” si basa sulla gestione delle risorse necessarie per l’interazione sociale ed altre attività quotidiane. Pertanto una sorta di “bilancio economico esistenziale”.

Il mio approccio trae spunto da quello della dottoressa Barrett applicato però ad una visione pratica ed economica per mantenere salute e forma fisica dopo i 40 anni.

Il nostro corpo possiede risorse limitate da allocare per le diverse funzioni fisiologiche e cognitive. Ecco perché adotto il concetto “body budget” per sfruttare al meglio le risorse biologiche ed economiche a nostra disposizione nel percorso di salute e fitness.

Attrezzatura strettamente necessaria, poco ingombrante ed economica

L’obiettivo è fornire consigli e strategie per ottenere risultati estetici e mantenere la salute senza dover spendere una fortuna. Ti mostrerò allenamenti effettuati nel minor tempo possibile, sfruttando attrezzature economiche e spartane che non richiedono grosse somme di denaro o costosi abbonamenti presso centri fitness.

Inoltre se hai poco spazio a casa, non preoccuparti, ho delle soluzioni per te!

Capire come nutrirsi adeguatamente evitando inutili sprechi

Body Budget non si ferma solo all’allenamento. Esploreremo anche come minimizzare i costi per cibo ed eventuali supplementi, evitando le trappole del marketing dell’industria alimentare e degli integratori. Imparerai come fare scelte intelligenti per nutrirti bene senza svuotare il portafoglio.

Il mio approccio si basa sull’idea che mantenere salute e forma fisica dopo i 40 anni non debba essere un lusso riservato a pochi. Questa newsletter sarà il tuo appuntamento settimanale (ogni sabato mattina) per ottimizzare il tuo budget corporeo ed economico per raggiungere i tuoi obiettivi salutari ed estetici in modo intelligente.

Non voglio venderti nulla. Pertanto, mi sono imposto questa regola

Non sono medico e nutrizionista. Ho qualche certificazione ottenuta per cultura personale ed oltre 20 anni di pratica. Pertanto, la regola che mi impongo è pubblicare soltanto contenuti supportati da un’ampia bibliografia scientifica presente alla fine di ogni articolo.

Non ho quindi bisogno di venderti nulla: zero diete, zero schede di allenamento, zero integratori.

Non avevo altra scelta

L’ispirazione mi venne durante il lockdown quando improvvisamente tutti noi ci trovammo chiusi in casa e senza la possibilità di stare all’aria aperta. Fui costretto ad allenarmi dentro casa ed addirittura all’interno di monolocali di appena 30 metri quadri con due parallele, un gilet zavorrato, due manigliette ed uno step divisibile (vedi foto in basso) acquistati online a meno di 300 euro pari ad un economico abbonamento annuale in palestra. Fu una scelta obbligata perché pur volendolo, non avevo spazio per costruirmi una home gym super-accessoriata.

Sfrutto efficacemente il “carico interno” (in aggiunta ad un minimo “carico esterno”)

Applico delle tecniche di allenamento ad alta intensità per economizzare l’assenza di macchinari, manubri, bilancieri, rack, dischi e tutta l’attrezzatura solitamente presente presso una palestra equipaggiata e completa.

Non avrò mai più bisogno di spendere il mio denaro in questo…

I risultati che ottenni, furono talmente entusiasmanti che al termine del lockdown decisi di proseguire rinunciando definitivamente all’iscrizione in palestra risparmiando per sempre sul costo dell’abbonamento.

Sono qui per dimostrarti che salute e forma fisica possono essere alla portata di tutti, indipendentemente dal budget economico, il limitato spazio dentro casa, il poco tempo a disposizione e l’avanzare dell’età (siamo tutti over 40).

Tuttavia, amo scrivere e raccontarmi

Ovviamente se hai esigenze e problematiche particolari, rivolgiti sempre ad un esperto: medico, nutrizionista, preparatore, fisioterapista. Ciò che leggerai è semplicemente il “diario” di un minimalista economicamente in forma.

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